今日はとても興味関心の高い、多くいただく質問にお応えします😊
玄米で痩せた！10kg、20kg落ちたという方は数知れず
たくさんの方が玄米を食べただけ。
白米を玄米に変えただけで痩せた！と言う声を身近で聞いた方も多いのではないでしょうか？
今、特集中の
『米ぬか』は玄米から取れた
『天然のスーパーフード』なのです😊
『米ぬか』とは白米にする過程で、
玄米から削られた胚芽や外皮です。
そこにはなんと、
玄米の9割もの栄養素が豊富に含まれています👀✨
玄米の健康、美容効果のすごい体感はまたお伝えしますが、今回はダイエットについて
100gあたり
玄米は165kcal
白米は168kcal
双方のカロリー差は大きくありません！が、
【玄米で痩せれる秘密】は
玄米（米ぬか）に含まれる豊富なビタミン・ミネラル類にあります。
炭水化物を食べないダイエット、糖質制限ダイエットなどありますが、
炭水化物もしっかり分解・消化できれば
食べても太らないのです。
私たちの主食は炭水化物・白米
ですよね。
それを体内でエネルギーにするのにビタミン、ミネラルが必要なのです。
1日30品目食べましょう
生野菜は両手に大盛り350g取りましょう
と言われるのはその為ですが、なかなか取れません。
そこで『米ぬか』です
さぁ、なぜ米ぬかを食べれば痩せれるのか！？
私たちの主食はご飯ですが、
『米ぬか』は白米に比べ
ビタミンB1は約8倍
ビタミンB6は約10倍
食物繊維は約6倍
も含まれているのです。
そして、注目すべきは
米ぬかに多く含まれるビタミンB群に属する
『イノシトール』フィチン酸という成分。
これが
・肝臓の脂肪や血中のコレステロールを減らす
・『脂質の代謝を高め
痩せ体質に導くことから
『肥満に効く』と言われているのです。
ビタミンB1は
『糖質』を効率よくエネルギーにします。
食べたものを効率よくエネルギーにするビタミンB群は必要不可欠。
『代謝を高める』ベストパートナーなのです♪
そして、米ぬかに含まれる多量の
『食物繊維』は
便秘解消で腸内環境を整え、なんとダイエットを高める効果が
米ぬかの食物繊維は不溶性食物繊維が多く、水分を吸収して膨らみ、便のかさを増やし腸を刺激。
排便を促し『便秘の特効』と言われる所以です。
何人もの方から
「長年手放せなかった便秘薬を手放せた！！」と
喜びのお声をいただいてます。
今まで、米ぬかダイエットをお伝えしてきて
米ぬかを食べるようになって、数日で1kg、2kgと目に見えて減量した方も多発しているのです。
痩せたい！を叶えるなら、
健康的に無理なく痩せる✨
日常の生活に、少しプラスするだけで、
美と健康、人生をより良きものにしていただけたなら、私も何よりの喜びのです。
さぁ、ベリーと一緒にこれからも、
あなたの理想の美ボディ、
より健康的なカラダを手にしていきましょう☺️💖
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記事は、「美ボディメイクラボ」より。
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