本年もどうぞよろしくお願いいたします。先日、昨年30秒筋トレチャレンジでお約束したボディラインの出る洋服で動画撮影をしました。（動画は美ボディメイクラボ内で公開しています。）

100gあたり玄米は165kcal、白米は168kcal。双方のカロリー差は大きくありません！が、【玄米で痩せれる秘密】は、玄米（米ぬか）に含まれる豊富なビタミン・ミネラル類にあります

50代後半に入り、ありがたいことにベリーさんってほうれい線ないよね？何をしてるの？とご質問いただくことが増えました。あまり表向きでは伝えていないのですが、根本から肌を整えるのが大事と思っていて、実は基礎化粧品を使っていません。

米ぬかとは、玄米精米時に出るお米の外皮のことで、玄米の約9倍もの栄養素が凝縮されています。その成分は美白効果、シワ・シミに作用し、豊富な食物繊維で腸内環境を整え、肝臓の脂肪や血中のコレストロールを減らすイノシトールなどがバランスよく含有されています。

この年末年始年始にご馳走を食べながらも太らない、普段の食事に『あるもの』をプラスするだけの方法をお伝えしていきます。食生活を変えずに便秘が改善し、長年の便秘薬が手放せた！また、2ヶ月の継続で、３キロ自然に減量できた！